رژیم غذایی ، ورزش ، کاهش وزن و سلامتی - پیچیده تر از آنچه فکر می کنید: قسمت اول

2024 نویسنده: Daisy Haig | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:07

من فقط گوش دادن به پادکست تولید شده در رادیو عمومی نمایش Science Science به نام "Fallacies of Fat" را به پایان رساندم. در این مقاله ، دکتر رابرت لوستیگ در مورد رژیم غذایی ، ورزش ، کاهش وزن و سلامتی و چگونگی ارتباط همه آنها از راههایی که فکر می کنید صحبت می کند.

دکتر لوستیگ یک پزشک پزشکی است ، یک دامپزشک نیست ، اما من فکر می کنم برخی از نکات وی در مورد سلامتی سگها و گربه ها می تواند پیامدهای مهمی داشته باشد. من اینجا قصد دارم در مورد چاقی و سگ صحبت کنم. برای استفاده از دیابت و گربه ها ، به نسخه گربه های امروز Nutrition Nuggets بروید.

طبق انجمن پیشگیری از چاقی حیوانات خانگی ، حدود 36.7 میلیون سگ (52.5٪ از 70 میلیون سگ خانگی ایالات متحده) دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. من نمی توانم به وضعیت سلامتی دیگری فکر کنم که چنین تأثیر منفی عمیقی بر سلامتی این تعداد سگ بگذارد. دکتر لوستيگ با استناد به حقايق زير ، توصيه راجع به ورزش براي کاهش وزن را ناديده مي گيرد:

• بیشترین درصد کالری که فرد در طول یک روز می سوزاند ، هنگام خواب و تماشای تلویزیون اتفاق می افتد. (من گمان می کنم از آنجا که سبک زندگی سگها تمایل به نشان دادن صاحبان خود دارند ، همین امر برای یک همراه سگ خمیده روی کاناپه کنار ما نیز صدق می کند.)
• هیچ مطالعه ای نشان نمی دهد که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن قابل توجهی می شود.

این اساساً به ریاضیات می رسد. برای از دست دادن یک پوند چربی ، باید حدود 3 ، 500 کالری بیشتر از میزان جذب بدن خود بسوزانیم. طبق کلینیک مایو ، یک فرد 160 پوندی باید بیش از 11 ساعت بیش از حد فعالیت طبیعی خود پیاده روی سریع داشته باشد تا 3،500 کالری بسوزاند ، در حالی که کاهش 500 کالری از میزان دریافتی روزانه او تنها در یک هفته تأثیر مشابهی دارد. 500 کالری معادل یک سیب زمینی سرخ کرده بزرگ مک دونالد یا یک فنجان یا دو بستنی بیشتر است. هیچ یک از گزینه ها آسان نیست ، اما کاهش 500 کالری در روز برای بسیاری از افراد قابل انجام است. هر روز یک ساعت و نیم اضافی راه رفتن (یا معادل آن برای انواع شدیدتر ورزش) نیست. اکنون وضعیت برای سگها کاملاً یکسان نیست ، اما این ایده کلی که معادل یک کاهش نسبتاً کمی کالری است ، انجام بسیاری از ورزش ها نیاز دارد.

این بدان معنا نیست که ورزش فایده ای ندارد. همانطور که دکتر لوستیگ می گوید ، تقریباً بهترین پادزهر برای هر چیزی است که شما را آزار دهد. می گویم همین مورد در مورد سگ ها نیز صادق است. ورزش می تواند به مشکلات اسکلتی عضلانی ، مسائل رفتاری و موارد دیگر کمک کند. پزشکان و دامپزشکان به سادگی باید از تبلیغ آن به عنوان م forثر در کاهش وزن جلوگیری کنند و به جای آن بر فواید آن برای سلامتی تأکید کنند.

وقتی سگ نیاز به لاغر شدن دارد ، دامپزشکان و صاحبان آن باید تقریباً فقط بر کاهش کالری تمرکز کنند. هرگونه کاهش وزنی که ناشی از افزایش ورزش باشد باید به عنوان مایه کیک بالای کیک تلقی شود. (با عرض پوزش ، تشبیه بد برای این موضوع.)

دکتر جنیفر کوتس