برای کاهش وزن با سگ خود ورزش کنید

2024 نویسنده: Daisy Haig | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:07

ترک عادت غذای ناخواسته کار سختی است. در ایالات متحده ، این عدم تمایل به قطع رابطه ما با بخشهای زیاد و مقدار زیادی قند منجر به شیوع روزافزون افراد دارای اضافه وزن و چاقی شده است. طبق مطالعه Gallup Poll در سال 2010 در این باره ، از هر 10 بزرگسال آمریکایی 6 نفر دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. این بیش از نیمی از جمعیت است! و مطالعات نشان می دهد که صاحبان اضافه وزن به طور کلی حیوانات خانگی دارای اضافه وزن نیز دارند.

حداکثر جمله "یکی برای من ، یکی برای شما" کشوری را ایجاد کرده است که در آن دیابت ، بیماری کلیوی ، بیماری های قلبی و بیماری های تنفسی یک امر عادی است - هم برای افراد و هم برای حیوانات خانگی - و باید بهتر شود یا ما از نظر طول عمر و لذت سلامتی می تواند جهشی عظیم به عقب داشته باشد. تعداد فزاینده ای از مطالعات و شواهد حکایتی نشان می دهد که در همه موارد به جز در نادر موارد ، می توان با ورزش و انتخاب مواد غذایی کنترل شده ، سلامتی بهتری را به دست آورد.

این همه در اعداد است

یک تلاش مشترکی که توسط بیمارستان Northwestern Memorial و Hill's Pet Nutrition طی یک سال انجام شد ، تیم ها دو گروه کنترل را برای یافته های پیشنهادی انتخاب کردند: افراد و سگهای آنها (PP) که از نظر بالینی از نظر اضافه وزن مشخص شده بودند. و فقط افراد دارای اضافه وزن (PO - بدون سگ).

مطالعه P-PET نشان داد که گروهی که با سگهایشان کار می کردند بیشتر متعهد به برنامه بودند ، 61 درصد از شرکت کنندگان PP برنامه را با موفقیت به پایان رساندند و 57 درصد از گروه PO برنامه را تکمیل کردند. در طی این مطالعه ، افراد دارای سگ به طور متوسط 5 درصد از وزن اولیه بدن خود را از دست داده اند ، در حالی که سگ ها به طور متوسط 15 درصد از وزن اولیه بدن خود را از دست داده اند.

در حالی که این فرضیه اولیه - که گروه PP به دلیل وجود حیوانات خانگی کاهش وزن بیشتری نسبت به گروه PO دارند - از نظر آماری ثابت نبود ، اما نتایج نهایی هنوز بهترین نتیجه را برای حیوانات خانگی دارای اضافه وزن در بر داشت.

مزایای ورزش 'دوستان'

نتیجه گیری در پایان مطالعه ، و آنچه که از همان زمان تایید شده است ، این است که تفاوت اصلی بین افراد دارای سگ و افراد بدون این است که افرادی که با حیوانات خانگی خود ورزش می کنند یک منبع مستمر همراهی ("رفیق") دارند ، ورزش مداوم ، لذت و غرور والدین. از دیگر مزایای این امر می توان به افزایش معاشرت اشاره کرد ، زیرا افراد دارای سگ تمایل دارند هنگام ورزش بیشتر با افراد دیگر صحبت کنند و همچنین سطح بهزیستی ذهنی آنها افزایش یابد.

این عوارض جانبی مثبت انگیزه های قوی برای ماندن در برنامه در طولانی مدت بود ، اما به ویژه این سگ ها بودند که بیشترین سود را از پیوندهای ایجاد شده با ورزش و ادامه پایبندی به فعالیت می برند ، زیرا حتی 5 درصد کاهش در بدن وزن برای بهبود قابل توجه سلامت قلب و عروق در یک سگ کافی است.

نکاتی برای کاهش وزن

با شروع آرام آرام از احساس غرق شدن خودداری کنید. با برنامه ریزی 30 دقیقه پیاده روی با سگ خود ، سه بار در هفته برای ماه اول ، تعهد اولیه خود را در مورد ورزش منظم اعلام کنید. شروع آهسته به شما و سگ شما امکان می دهد تا با افزایش فعالیت سازگار شوید ، به تدریج سرعت و زمان خود را افزایش دهید زیرا هر دو احساس قدرت می کنید. وعده های غذایی خود را با اندك تدبیر ، با وعده های كوچكتر چند بار در روز برنامه ریزی و ترتیب دهید تا گرسنگی بین وعده غذایی شما را از بین نبرد و شما را به خوردن میان وعده های غذایی غیر برنامه ریزی شده سوق دهد. غذاهای پرچرب و پر قند را با میوه های شیرین و سبزیجات و میوه های مناسب حیوانات خانگی برای سگ خود جایگزین کنید.

حداقل ممکن است بخواهید با یک متخصص دامپزشکی یا دامپزشک مشورت کنید تا در مورد بهترین میان وعده برای سگ خود راهنمایی بگیرید. همچنین به خاطر داشته باشید که همه غذاها برای سگها بی خطر نیستند - به عنوان مثال کشمش و انگور بسیار سمی هستند. آخرین و مهمترین مورد ، هفته ای یک بار خود و سگ خود را وزن کنید تا پیشرفت خود را ترسیم کنید.

از دست دادن وزن ، هم برای حیوانات خانگی و هم برای مردم ، تعهدی است که به صبر و وقت نیاز دارد ، اما با کمک بهترین دوست خزدار خود ، می توانید در کنار هم سلامتی خود را حفظ کرده و از انجام این کار لذت ببرید.

تصویر: عکاسی شان لاک / شاتر استوک