رژیم غذایی یو-یو یک جایگزین سالم و بدون رژیم گرفتن - کاهش وزن موفقیت آمیز برای حیوانات خانگی

2024 نویسنده: Daisy Haig | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:07

آخرین بازبینی در 21 ژانویه 2016

ما دوباره اینجا هستیم؛ فصل وضوح. آن زمان است که تصمیم داریم وزن اضافی را از خود و حیوانات خانگی خود برداریم. اکثر ما و حیوانات خانگی ما در دستیابی به نتایج بلند مدت شکست ناخوشایند خواهیم خورد ، اما ممکن است برخی از پیروزی های کوتاه مدت را جشن بگیریم. و در واقع ، ممکن است آنچنان که فکر می کنیم بد نباشد.

چرخه کاهش وزن و افزایش وزن یو یو هنوز سالم است بدون اینکه لاغر شوید. مطالعه ای که اخیراً روی موش ها انجام شده است ، هیچ تفاوتی در امید به زندگی بین افراد تحت کنترل وزن و افرادی که به طور مکرر کاهش وزن و چرخه های بازیابی مجدد وزن را تجربه کرده اند ، نداشته است.

مطالعه رژیم غذایی یو-یو

موش ها برای کل زندگی خود به سه برنامه تغذیه تقسیم شدند. به یک گروه رژیم غذایی کم چربی داده شد و در وزن طبیعی بدن نگهداری شد. گروه دوم با چرخه های 4 هفته ای رژیم های کم چرب و رژیم های پرچرب تغذیه شدند و یک دوره افزایش وزن و کاهش وزن را تجربه کردند. به گروه سوم رژیم غذایی پرچرب داده شد و در طول عمر دارای وضعیت اضافه وزن بودند.

گروه چربی بالا و دارای اضافه وزن به طور قابل توجهی کوتاه تر بودند. طول عمر برای گروه های کم چرب و چرخه یکسان بود. نشانگرهای خون برای تحمل انسولین و گلوکز و تغییرات هورمونی در چرخه های کاهش وزن در گروه یو یو مطلوب بودند. علی رغم اینکه نیمی از عمر خود را با اضافه وزن سپری کردند ، گروه یویو هنوز از تغییرات متابولیکی بهبود یافته ای که در طی رژیم غذایی رخ داده بهره مند شدند. رژیم غذایی مزمن هیچگونه اثر سوverse بر طول عمر نداشت.

این درمورد رژیم گرفتن به ما چه می گوید؟

بدیهی است که توانایی گسترش این یافته ها برای سایر حیوانات و انسانها محدود است. چنین مطالعاتی در حیوانات با عمر طولانی تر محدود است و مطالعات انسانی به ندرت بیش از 25 تا 30 سال طول می کشد. اما سایر تحقیقات مرتبط ممکن است نشان دهد که این یافته ها مربوط به گونه های دیگر است.

تحقیقات گسترده در بسیاری از گونه های جانوری و انسان ، اثرات فوری سودمند کاهش وزن را به اثبات می رساند. نشانگرهای خون برای تحمل انسولین و گلوکز و تغییرات مطلوب متابولیکی و هورمونی بلافاصله بهبود می یابند. نشانگرهای التهابی چربی بلافاصله کاهش می یابد. شکی نیست که این تغییرات مثبت اثرات مفیدی بر سلامتی دارند و احتمالاً نتایج زندگی را بهبود می بخشند.

همچنین ، مطالعات انجام شده بر روی سگها و گربه ها ثابت می کند که حالت مزمن اضافه وزن یا چاقی تقریباً دو سال طول عمر را کوتاه می کند. مطالعات انسانی همچنین نشان می دهد که چاقی به طور قابل توجهی بر طول عمر تأثیر می گذارد.

بنابراین ما می دانیم که مهم نیست که چند بار یا چقدر برای کنترل وزن کار می کنیم ، این یک تأثیر مثبت بر سلامتی دارد. ما می دانیم که اگر کاری انجام ندهیم ، طول عمر کوتاه یک قطعیت احتمالی است. چیزی که ما نمی دانیم این است که چقدر وقت صرف چاقی و اضافه وزن برای تأثیر بر طول عمر کافی است. تحقیقات آینده ممکن است به این س forال برای ما یا حیوانات خانگی ما پاسخ دهد یا نه.

اگر ما مانند موش هستیم ، پس 50٪ از زندگی ما با اضافه وزن یا چاقی برای کوتاه شدن عمر کافی نیست. بنابراین 60-75٪ یا 76-99٪ است؟ یا ما و حیوانات خانگی مان بر خلاف موش هستیم و کمتر از 50٪ از زندگی ما با اضافه وزن یا چاقی کافی است تا بر طول عمر ما تأثیر بگذارد؟ شاید هرگز ندانیم.

آنچه ما می دانیم این است كه هیچ كاری انتخاب نیست. مهم نیست که آیا تلاش های ما به موفقیت دائمی منجر می شود ، اما فقط با ادامه تلاش می توانیم به خود و حیوانات خانگی خود کمک کنیم. همه تلاش برای کاهش وزن و تغذیه سالم در سال جدید به شما کمک خواهد کرد. موفق باشید.

دکتر کن تودور