ساعتی که سگ ها می خورند ممکن است برای کاهش وزن مهم باشد

2024 نویسنده: Daisy Haig | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:08

آیا اصطلاح "متابولیسم شبانه روزی" را شنیده اید؟

من از طریق مطالعه ای که انجام شد بررسی کردم که آیا زمان وعده های غذایی موش بر وزن بدن آن تأثیر دارد یا خیر. اساساً ، حیوانات یک ساعت درون زا در بدن خود دارند که به چرخه های تاریک و تاریک محیط پاسخ می دهد. این "ساعت" فقط بخشی از مغز ما نیست (که من همیشه به طور کلی در مورد ریتم شبانه روزی فکر می کردم) ، بلکه بخشی از بافت های محیطی (به عنوان مثال ، کبد ، روده و چربی) است که نحوه استفاده حیوانات را تعیین می کند. مواد مغذی و انرژی آنها (ما) مصرف می کنند. ساعت با تعدیل در بیان و فعالیت آنزیم هایی که در فرآیندهای متابولیکی نقش دارند ، اثر خود را اعمال می کند.

این مفهوم محققان را بر آن داشته است که بپرسند آیا هنگام غذا خوردن حیوانات بر آنچه در نهایت برای آنچه می خورند اتفاق می افتد تأثیر می گذارد؟ این یک سوال منطقی است زیرا مسیرهای متابولیکی مختلف در ساعات مختلف روز بیشتر فعال هستند.

بازگشت به مقاله روی موش ها. دانشمندان دریافته بودند که تغذیه با رژیم غذایی آزاد (به عنوان مثال ، تغذیه رایگان) ، رژیم غذایی پرچرب برای موش ها "بیان عوامل متابولیکی در خون را مختل می کند" و منجر به چاقی می شود. در این مطالعه ، محققان تشخیص دادند که زمانبندی تغذیه یک رژیم غذایی پرچرب (HF) کم و بیش اثرات مضر آن را از بین می برد:

اگرچه موشهای دارای رژیم غذایی با رژیم غذایی HF به همان میزان کالری موشهای کم چرب با رژیم غذایی کم مصرف کردند ، آنها 12٪ کاهش وزن بدن ، 21٪ کاهش سطح کلسترول و 1.4 برابر افزایش حساسیت به انسولین را نشان دادند. در مقایسه با رژیم غذایی HF ad libitum ، رژیم غذایی به موقع HF منجر به 18٪ کاهش وزن بدن ، 30٪ کاهش سطح کلسترول… و 3.7 برابر بهبود حساسیت به انسولین… با هم ، یافته های ما نشان می دهد که زمان بندی می تواند از چاقی جلوگیری کرده و اثرات مضر را اصلاح کند. از یک رژیم غذایی HF.

این امر با مطالعه ای که در ژانویه سال جاری مورد توجه گسترده قرار گرفت ، ارتباط خوبی دارد. پارافراژ خلاصه مقاله:

شرکت کنندگان با توجه به زمان صرف وعده غذایی اصلی (ناهار در این جمعیت مدیترانه ای) در اوایل خواران و دیرخواران گروه بندی شدند. 51٪ افراد زودخور و 49٪ دیرخوار بودند (به ترتیب زمان ناهار قبل و بعد از 1500 ساعت [3 بعد از ظهر]). ناهارخواران دیرهنگام در طی 20 هفته درمان نسبت به افراد زودغز کاهش وزن کمتری داشتند و سرعت کاهش وزن کمتری از خود نشان دادند. با کمال تعجب ، مصرف انرژی ، ترکیب غذایی ، میزان انرژی تخمینی ، هورمون های اشتها و مدت خواب بین هر دو گروه مشابه بود. با این وجود ، اواخرخواران از نوع عصر بیشتری بودند ، صبحانه های کم انرژی تری داشتند و بیشتر از اوایل صبحانه صبحانه را حذف می کردند (همه ؛ 05/0> P). دیر غذا خوردن ممکن است در موفقیت در درمان لاغری تأثیر بگذارد.

هیچ یک از این مقالات مستقیماً به این سesال نمی پردازند که آیا وقتی سگ غذا می خورد می تواند احتمال کاهش وزن را بهبود بخشد؟ (این می تواند یک مطالعه خارق العاده باشد … هر مصرف کننده ای در آنجا حضور دارد؟) اما ، اگر به سگ اضافه وزن خود مقدار کافی کالری تغذیه می کنید و نتایج مورد انتظار را نمی بینید ، تغییر در زمان تغذیه مطمئناً ارزش امتحان را دارد. با تغذیه بیشتر کالری ها در اوایل روز شروع کنید و اگر یک وعده عصرانه به دلایل رفتاری لازم است ، آن را تا حد ممکن کوچک نگه دارید.

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.