چربی های امگا 3 می توانند به کاهش وزن در حیوانات خانگی کمک کنند

2024 نویسنده: Daisy Haig | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:07

مدتهاست می دانیم که اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA التهاب را کاهش می دهد. این اسیدهای چرب همچنین اثر آنزیم های التهابی تولید شده توسط چربی بدن را کاهش می دهد. این واقعیت جدید است که مکمل اسیدهای چرب امگا 3 نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند.

مطالعات انسانی

از سال 2007 تا 2007 ، چهار مطالعه تایید کردند که افزودن اسیدهای چرب امگا 3 به رژیم های غذایی با کالری محدود باعث کاهش وزن بیشتر از رژیم های غذایی با کالری محدود که این اسیدهای چرب را شامل نمی شود ، شد. یک مطالعه کاهش داوطلبانه دریافت مواد غذایی توسط افراد انسانی را اثبات کرده و حاکی از آن است که امگا 3 اثر رضایت بخشی دارد. در کودکان ، این اثر کاهش وزن با حداقل 300 میلی گرم DHA و 40 میلی گرم EPA حاصل شد. این مقادیر در حداقل ترکیبات تجاری غلیظ یافت می شود.

مطالعات حیوانات

یک مطالعه سگ در سال 2004 ، گزارش شده در مجله داخلی دامپزشکی دامپزشکی ، همچنین نشان داد که Beagles در رژیم های غذایی با کالری محدود ، در صورت داشتن اسیدهای چرب امگا 3 ، وزن بیشتری از دست می دهد. مطالعه 2006 در موش صحرایی نشان داد که مکمل DHA در مقایسه با حیواناتی که این مکمل را دریافت نمی کنند ، چربی سفید را 57 درصد کاهش می دهد. در این مطالعه ، تجمع کبد تری اسیل گلیسرول 65 درصد و میزان کلسترول کل کبد 88 درصد کاهش یافت. سطح تری اسیل گلیسرول و کلسترول کل خون به ترتیب 69 و 82 درصد کاهش یافت.

همه اسیدهای چرب امگا 3 به طور مساوی ایجاد نمی شوند

مطالعات متعدد بر روی حیوانات و انسان ها نشان داده است که DHA و EPA از قبل ، آنهایی که در روغن بدن ماهی یافت می شوند ، سطح بیشتری از این اسیدهای چرب از روغن بذر کتان یا مغز را فراهم می کنند. در حقیقت ، یک مطالعه روی موش ها نشان داد که مقادیر غذایی بذر کتان و روغن آجیل برای رسیدن به سطح کافی بافت در این اندام ها باید مقدار بیشتری از روغن ماهی هضم شود: 12.5 بار برای کبد ، 33.5 بار برای قلب ، 8.3 بار برای مغز ، و 9.1 بار برای خون. با توجه به اینکه همه روغنها حاوی 120 کالری در هر قاشق غذاخوری هستند ، روغنهای بذر کتان و آجیل برای دستیابی به فعالیت کافی اسید چرب امگا 3 ، کالری قابل توجهی به رژیم غذایی اضافه می کنند. روغن بدن ماهی به وضوح کارآمدترین روش برای تأمین امگا 3 در رژیم غذایی است.

چرا روغن کبد ماهی نیست؟

روغن کبد ماهی و سایر روغن های کبد ماهی برای اسیدهای چرب امگا 3 بسیار محبوب بوده اند و در واقع سرشار از این چربی ها هستند. با این حال ، روغن کبد ماهی بسیار سرشار از ویتامین D است. نیاز سگ و گربه به ویتامین D بسیار کمتر از انسان است. مقادیر بیش از حد ویتامین D در حیوانات خانگی می تواند منجر به سطح غیر طبیعی کلسیم و فسفر شود که می تواند باعث کانی سازی و کلسیفیکاسیون بافت و اندام های حیاتی شود. سنگ های ادراری همچنین می توانند توسط ناهنجاری های کلسیم تقویت شوند. بنابراین ، روغن بدن ماهی بدون ویتامین D برای حیوانات خانگی ترجیح داده می شود.

محدودیت های مهم برای مکمل امگا 3

شورای تحقیقات ملی ایجاد کرده است که حد بالایی ایمن (SUL) برای امگا 3 وجود دارد. برای حیوانات بالغ ، مقدار امگا 3 ، DHA و EPA در ترکیب نباید بیش از 0.37 (Wtkg).75 باشد. برای محاسبه این سطح یک ماشین حساب ریاضی یا علمی لازم است. به عنوان مثال ، SUL برای یک سگ 20 پوندی 1.9 گرم ترکیب DHA و EPA خواهد بود. این حدود 1 / 2-2 قاشق چای خوری اکثر روغنهای بدن ماهی ماهی است.

همه روغن ها به ازای هر قاشق چای خوری 40 کالری (کیلو کالری) اضافه می کنند. اگر ماهی یا روغن های دیگر به رژیم غذایی اضافه شوند ، باید با کاهش اندازه وعده غذایی ، همان مقدار کالری کم شود. همانطور که در وبلاگهای دیگر نیز تأکید کرده ام ، این محدودیت کالری در غذاهایی غیر از دستورالعمل های خانگی و کالری های محدود شده (رژیم های کنترل کننده وزن بدون نسخه ، کافی نیستند) ممکن است منجر به کمبودهای غذایی شود.

خانه را ببر

اسیدهای چرب امگا 3 به وضوح یک مکمل عالی برای یک برنامه کاهش وزن است ، اما همانطور که قبلاً تأکید کردم ، این یک پروژه DIY (خودتان انجام دهید) نیست. قبل از شروع هر برنامه رژیم جدید با دامپزشک مشورت کنید.

dr. ken tudor