چگونه سفر شخصی من از چربی تا متناسب با شما و حیوانات خانگی شما صدق می کند

2024 نویسنده: Daisy Haig | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:07

آخرین بازبینی در 11 نوامبر 2015

اکنون که گرد و غبار شب سال نو حل شده است ، وقت آن است که با گنجاندن تمرینات بیشتر در رژیم روزانه خود و حیوان خانگی خود ، لحظه مثبت سال 2012 را تعیین کنید (نگاه کنید به "2012 بهترین حیوان خانگی خود را با سه تصمیم منطقی سال نو").

بعضی از شما ممکن است فکر کند ، "چه کسی وقت دارد که ورزش کند وقتی روزهای ما صرف کار و مراقبت از خانواده و حیوانات خانگی می شود؟" در واقع ، همه ما هر روز 24 ساعت یکسان داریم تا سلامتی خود را بهتر کنیم. متأسفانه ، "افراد کم ورزش" فعالیت بدنی را به اندازه افرادی که تأثیرات تغییر در زندگی ناشی از ورزش مداوم را تجربه کرده اند ، در اولویت قرار نمی دهند.

من زندگی خود را با رعایت اصول کلی نگر یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی کامل ، ورزش روزانه و از بین بردن مواد سمی شناخته شده زندگی می کنم. این پیام به عنوان روش دامپزشکی من ترجمه می شود ، زیرا من سعی می کنم به مشتریانم در مورد مزایای ایجاد رژیم های غذایی سالم و استراتژی های کنترل وزن برای حیوانات خانگی آنها بیاموزم.

شیوع چاقی در همراهان حیوانات ما چقدر شدید است؟ طبق برآورد انجمن پیشگیری از چاقی حیوانات خانگی ، حدود 51 درصد سگها و گربه ها (تقریبا 89 میلیون حیوان خانگی) در ایالات متحده دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. گرفتاری های تغییر دهنده زندگی که بر سیستم های قلبی عروقی (فشار خون بالا و غیره) ، سیستم ایمنی (التهاب و عفونت مزمن) و اسکلت عضلانی (آرتریت ، صدمات ضربه ای و غیره) تأثیر می گذارند ، عوارض معمول حمل بیش از حد وزن هستند.

سیر تحول تعهد من به تناسب اندام به کودکی برمی گردد. والدین من که "هنوز لگد می زنند" الگوی من هستند ، زیرا آنها مرتباً برادر ، خواهر و من را ورزش می کردند و به آنها انگیزه می دادند. از آنجا که کودک متمرکز بر بازی با شخصیتهای اکشن جنگ ستارگان بود ، همیشه پذیرای تعصب ظاهری تناسب اندام آنها نبودم. من به وضوح به یاد می آورم که خواهرم در حین یک "مفرح سرگرم کننده" یک مایل وقتی من حدود شش سال داشتم مرا لگد می زد و جیغ می کشید. نیازی به گفتن نیست که من هنوز قدر عادات سالم والدینم را که می خواستند به من تلقین کنند ، ندانستم.

در ابتدا ، فشار آنها برای فعال بودن نتیجه معکوس داشت ، چون من کودکی چاق بودم ، در اوایل نوجوانی ، با عزت نفس متوسط. خاطرات دوران کودکی با انتخاب بیشتر شامل بعدازظهرهایی است که من و مادرم برای خرید لباسهای مخمل بزرگ تاشکین در انواع رنگهای مناسب فصلی خرج کردیم. من معنای اندازه بزرگ را دوست ندارم ، که به تدریج انگیزه تغییر را ایجاد می کند.

در داخل نمای بیرونی من که اندکی بدنم بود ، شخصی متناسب آماده ظهور بود. گرایشم به سمت ورزش هایی بود که احساس می کردم با آنها ارتباط طبیعی دارم. بازی در میانه میدان در تیم فوتبالم در دوره متوسطه انگیزه ایجاد تناسب اندام را به وجود آورد ، بنابراین صبح ها به طور منظم با مادرم شروع به دویدن می کردم ، شکل می گرفتم و در طول بازی عملکرد بهتری داشتم.

در فصل غیر فوتبال ، تنیس را کشف کردم. من طبیعت فردی این ورزش را دوست داشتم و در دوران دبیرستان به صورت رقابتی بازی می کردم. در حالی که در سال اول دبیرستان به نیوجرسی نقل مکان کردم ، دیدم که خودم را به نان شیرین های وسوسه انگیز گاردن که با پنیر خامه ای لقمه داده ام ، هدیه می کنم. من هنوز خیلی فعال بودم ، اما وزن نان من در زمین باعث کندی سرعتم شد. سرانجام فهمیدم که رژیم غذایی بر روی تناسب اندام و توانایی رقابت من تأثیر دارد.

علاقه فزاینده من به حقوق حیوانات و شروع برنامه من برای دامپزشکی انگیزه من برای رفتن به گیاهخواری لاکتو بود. من که مجهز به یک رژیم غذایی سالم (به عنوان مثال ، شیرینی پزی کاهش یافته) و دویدن های مداوم یا جلسات Nordic Track هستم ، به سرعت لاغر شدم.

نتایج حیرت انگیز بود. از نظر جسمی احساس بهتری داشتم و عزت نفس بهبود یافته را تجربه کردم. صرف نظر از مشغله تحصیلی یا کاری ، یا چالشهای مختلف زندگی ، خودم را وقف تناسب اندام و سلامتی کردم. اگر شرایط تخفیف با برنامه های ورزشی تداخل داشته باشد ، بیشتر بر خوردن محصولات تازه و رعایت اندازه آن تمرکز می کنم. من کالری حساب نمی کنم و خودم را از معالجه های گاه به گاه محروم نمی کنم (من یک لیوان شراب قرمز غنی از رسوراترول را دوست دارم ، چون 50 درصد فرانسوی هستم).

سفر من چگونه برای شما و حیوانات خانگی شما صدق می کند؟ این اصول به طرز حیرت انگیزی برای انسانها و همنشینان گربه سان یا گربه سانان کاملاً مشابه و عملی هستند.

برای ورزش روزانه با حیوان خانگی خود وقت اختصاص دهید و جلسه روز بعد را بی نظیر و کمی چالش آورتر کنید. قبل از اینکه روز شلوغی مانع ایجاد شود ، یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا فعالیت خود را کامل کنید

اندازه وعده های غذایی حیوان خانگی خود را کاهش دهید تا کل کالری مصرفی روزانه کاهش یابد. حجم مناسبی از غذا را که به دو یا سه تغذیه تقسیم شده فراهم کنید

رطوبت ، فیبر و محصولات غنی از مواد مغذی را در هر وعده غذایی بگنجانید. هر دو سگ و گربه می توانند انواع میوه ها و سبزیجات را تحت دستورالعمل دامپزشک خود بخورند

سابقه ذهنی یا کتبی روزهای فعال در مقابل روزهای کم تحرک را ثبت کنید. با مشاهده تغییرات جسمی یا رفتاری مثبت در شما و حیوان خانگی در فواصل هفت روزه ، پیشرفت را کنترل کنید

اولویت بندی هر روز برای سلامتی و تناسب اندام ، مزایای بی شماری درازمدت برای همه اعضای خانه دار انسان و حیوان خواهد داشت. اگر برای یک سبک زندگی سالم تلاش می کنید ، یک برنامه پایدار تنظیم کنید و حیوانات خانگی خود را برای تجربه همراه کنید.

من و کاردیف در بالای خانه باب هوپ در پالم اسپرینگ پیاده روی می کنیم.

دکتر پاتریک ماهانی